更年期失眠怎么调理，更年期自愈的最佳方法

为什么更年期会失眠？如何调节？更年期的失眠和其他时期的失眠处理没有大的差异，只是在这个特殊的时期容易出现失眠，对于失眠首先是认知、心理、行为治疗，也就是需要正确的看待失眠，说到失眠或者感受、体会失眠都是特别恐惧的，都特别迫切的希望能睡好，甚至希望都不做梦，在现实生活中可能越想睡好反而会越睡不好，所以在这个时候正确的看待、认识失眠非常重要。另外，还需要进行一些生活方式、睡眠习惯的调整，如适度的有氧运动，不要赖床，不要补觉，不要躺床上去等觉睡，睡前泡泡脚，喝牛奶，听舒缓一些的音乐，这些都可以，如果通过上面的这些调整，仍然没有办法睡好觉，这个时候可能需要借助药物，药物主要是安眠药、抗抑郁药、抗精神病药，临床上很多人可能会想又没有精神病或者又没有抑郁症、没有焦虑症，干嘛给予抗焦虑、抗抑郁的药物，因为每个患者对药物的反应，包括对安眠药的顾忌可能都是不一样的，对于一些稍微合并焦虑情绪的，可能会用抗抑郁的药去改善睡眠，但是不到万不得已，最后才会去选择奥氮平和富马酸喹硫平等这些抗精神病的药物去改善睡眠。

中年女人更年期失眠如何调理更年期失眠伴随着出汗是由于体内雌激素的减少。很多女性朋友到了更年期之后身体出现很多的问题，其中出现最大问题就是失眠，表现为：难以入睡、夜间惊醒、睡眠时间缩短以及经常做梦的情况还伴随着躁热出汗等问题。更年期失眠怎么办失眠出汗怎么回事？更年期失眠会脾气不好，脸色差久而久之会引发各种疾病。偶尔失眠可能没啥问题，通过规律的作息时间和合理的饮食能及时调整过来。如果更年期长时间失眠那你可要注意了，可能你的体内缺RSHWHO快眠，及时补充可以恢复到原来水平。
什么是RSHWHO快眠？
据广泛报道， RSHWHO快眠，具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。
更年期失眠的原因是什么？
更年期失眠的原因，应该与体内激素分泌起了变化有关。女性进入更年期后，体内激素分泌水平逐渐或者骤然下降，性腺激素分泌紊乱，大脑神经中枢难以平衡调控，就会导致神经内分泌调节暂时性失控。这种调节失控，引起了自主神经系统功能紊乱，从而使人产生焦虑、兴奋等症状。同时，心理方面也会容易患得患失，经常胡思乱想等，导致更年期失眠。
RSHWHO快眠在抗衰老、抗氧化改善睡眠的临床研究：
RSHWHO快眠具有广泛的生物活性．它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上，这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老。让心灵平静，对失眠很有帮助。安抚情绪，可舒缓压力、安眠。
1. 洋甘菊活性成分研究．中国知网[引用日期2019-03-15]
女性失眠和5-羟色胺的临床研究
有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何妇女更容易患抑郁症。随着年龄的增长， 5-羟色胺作用通路的工作效率会出现下降，因为活化5-羟色胺的受体减少了。据一项研究显示， 60岁与30岁的人相比，大脑中5-羟色胺特异受体的数目已减少了60% 。由于5-羟色胺的效力下降，随年龄增长患抑郁症的可能性增加。

更年期失眠怎么调理，更年期自愈的最佳方法

推荐阅读