打篮球脚踝扭伤肿了怎么办 打篮球怎么保护脚踝
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脚踝扭伤的表现
【打篮球脚踝扭伤肿了怎么办 打篮球怎么保护脚踝】 踝关节内侧或外侧，尤其是下方压痛明显，被动屈曲踝关节或牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速肿胀，甚至出现淤血，呈青紫状 。
垫高足部
踝关节扭伤后，要马上让伤者正面坐下或仰卧，用背包或其他物品将足部垫高，这样有利于静脉回流，帮补减轻肿胀和疼痛 。
冷敷受伤部位
用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，使毛细血管收缩，减少淤血，从而减轻肿胀和疼痛 。根据受伤情况掌握冷敷频率，按每小时敷二十分钟的频率进行，注意避免动手 。
及时包扎踝关节
冷敷的同时或冷敷后立即用绷带或其他布料加压包扎踝关节，并固定好，减少踝关节活动 。注意加压包扎或用脚部固定受伤部位的时候，要使受伤的外踝形成外翻，内踝则形成内翻，这样既能减轻肿胀，又能减轻或避免副韧带或肌肉再次受牵拉，加重疼痛感 。
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