【专家提醒：产后恢复有禁忌】新妈妈在产后恢复过程中，一定要注意一些不利于身体健康和恢复的禁忌，对于这些禁忌 ， 新妈妈应该及时避开，下面，我们就详细的来看看，产后恢复到底有哪些禁忌需要新妈妈避开 。
禁忌一：产后恢复期间饮食方面的禁忌：
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉 。其实这样不仅浪费钱财 ， 还可引起麻烦 ， 因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病 。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收 ， 则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良 。
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专家提醒：产后恢复有禁忌
2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食 ， 这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利 。女性产后体重增加 ， 主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物 ， 每天必须保证2800千卡的热量摄入 。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处 。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质 。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品 。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利 。在产后10天，恶露逐渐减少 ， 子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多 ， 造成产妇继续失血，可能引起起贫血 。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜 。
4、不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤 ， 不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型 ， 并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻 。产妇适意喝脂肪适量的清汤 ， 如蛋花汤、鲜鱼汤等 。
5、不宜吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等 。给宝宝授乳的妈妈有内热 ， 能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热 。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒 。
6、不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时 ， 又多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏 。锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食 。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病 。在分娩3个月内 ， 乳母食用的菜肴应注意不要多加味精 。
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